「FIT FOOD HOME」9月終了の「サプリごはん」栄養満点の混ぜご飯を自分で作る

「FIT FOOD HOME」の「サプリごはん」が残念ながら、9月末にて終了してしまいました。

たしかに、今はどこのスーパーでも炊飯時に簡単に混ぜられる十穀米や麦製品がありますので、栄養たっぷりでも、混ぜごはんとしては1食約500円と価格が高かったのがいけなかったのかもしれませんね😓※以下「Suppli Rice サプリごはんとは」参照

※現在「FIT FOOD HOME」では、腸活と栄養のパワーアップした「キレイミール」がラインナップされ、その中で、オートミールを混ぜ込んだ「もち麦オートミールサラダ」を頂くことが出来ます。また、「ママミール」と「ダイエットミール」のごはんは、少し違いますが継続されています。

ただ、「おかずプレート」に「サプリごはん」を合わせることで、1食で摂りたい理想の栄養素を満足している栄養満点な食事となっていました。

「FIT FOOD HOME」の「サプリごはん」の考え方は素晴らしいもので、せっかくの配合などのレシピを参考にして、出来る限り自分で作りたいですね!

そこで、「FIT FOOD HOME」のページから残っている「サプリごはん」の情報をこちらに載せておこうと思います。

参考にして自分で作ってみて「おかずプレート」と合わせてください。

※「FIT FOOD HOME」の全てのラインナップと購入方法は、こちらのページをご覧ください。➡「FIT FOOD HOME10月の新メニュー!注目食材たっぷりの「キレイミール」等、注文方法|腸活の冷凍弁当

「FIT FOOD HOME」サプリごはんラインナップ

最終的に、全部で18種類がありました。

サプリごはん種類

1)もち麦ご飯(食物繊維+)
2)もち麦大豆ご飯(ミネラル+)
3)もち麦枝豆ご飯(ミネラル+)
4)もち麦ご飯(マグネシウム+)
5)もち麦枝豆ご飯(マグネシウム+)
6)もち麦大豆ご飯(ミネラル+)
7)もち麦牛蒡ご飯
8)玄米ご飯(食物繊維+)
9)玄米ご飯(葉酸+)
10)玄米ご飯(葉酸+)
11)十穀ご飯(食物繊維+)
12)十穀もち麦ご飯
13)十穀ご飯(カルシウム+)
14)十穀ご飯(葉酸+)
15)十穀もち麦ご飯(ミネラル+)
16)枝豆ファイバーごはん
17)五目ご飯
18)キヌアもち麦ご飯

「FIT FOOD HOME」サプリごはん参考例

ラインナップは18種類全てではありませんが、以下は比較的家庭で作り易いものだと思います。スーパーやネットで買えるこんにゃく米などのリンクも入れておきますので、参考にしてください。

なお、下の症状がある方は、おすすめ栄養素に注目して見ると良いです。

症状別おすすめ栄養素

1)もち麦ご飯(食物繊維+)

特に豊富な栄養素:食物繊維 Mg 亜鉛 鉄 B1

もち麦ご飯(食物繊維+)
[原材料]もち麦ご飯(食物繊維+)

・精白米

・こんにゃく➡楽天で購入:マンナンヒカリ1合袋こんにゃく米ランキング

・もち麦➡楽天で購入:もち麦お米1合に1袋ビタバァレーお米3号に1袋※ビタミンB1プラス、大麦ですがもち麦も大麦の1種です。

※配分量は、又は実際に作ってみたり、画像や下記栄養を参考に調整してください。

もち麦ご飯(食物繊維+)

2)もち麦大豆ご飯(ミネラル+)

特に豊富な栄養素:鉄 食物繊維 Mg 亜鉛 Ca

もち麦大豆ご飯(ミネラル+)
[原材料]もち麦大豆ご飯(ミネラル+)

・精白米

・こんにゃく➡楽天で購入:マンナンヒカリ1合袋こんにゃく米ランキング

・大豆

・ごま

・にんじん

・ひじき

・もち麦➡楽天で購入:もち麦お米1合に1袋ビタバァレーお米3号に1袋※ビタミンB1プラス、大麦ですがもち麦も大麦の1種です。

※配分量は、又は実際に作ってみたり、画像や下記栄養を参考に調整してください。

もち麦大豆ご飯(ミネラル+)栄養

4)もち麦ご飯(マグネシウム+)

特に豊富な栄養素:B12 食物繊維 Mg 亜鉛 鉄

もち麦ご飯(マグネシウム+)
[原材料] もち麦ご飯(マグネシウム+)

・精白米

・こんにゃく➡楽天で購入:マンナンヒカリ1合袋こんにゃく米ランキング

・ごま

・にんじん

・あまのり※黒海苔、通常の浅草海苔などのことです。

・ほたてがい➡楽天で購入:ホタテランキング

・もち麦➡楽天で購入:もち麦お米1合に1袋ビタバァレーお米3号に1袋※ビタミンB1プラス、大麦ですがもち麦も大麦の1種です。

※配分量は、又は実際に作ってみたり、画像や下記栄養を参考に調整してください。

もち麦ご飯(マグネシウム+)

5)もち麦枝豆ご飯(マグネシウム+)

特に豊富な栄養素:鉄 食物繊維 E Mg 葉酸

もち麦枝豆ご飯(マグネシウム+)
[原材料] もち麦枝豆ご飯(マグネシウム+)

・精白米

・こんにゃく➡楽天で購入:マンナンヒカリ1合袋こんにゃく米ランキング

・アーモンド➡楽天で購入:アーモンド

・えだまめ

・にんじん

・ひじき

・もち麦➡楽天で購入:もち麦お米1合に1袋ビタバァレーお米3号に1袋※ビタミンB1プラス、大麦ですがもち麦も大麦の1種です。

※配分量は、又は実際に作ってみたり、画像や下記栄養を参考に調整してください。

もち麦枝豆ご飯(マグネシウム+)

7)もち麦牛蒡ご飯

特に豊富な栄養素:食物繊維 Mg 亜鉛 鉄 B1

もち麦牛蒡ご飯
[原材料] もち麦牛蒡ご飯

・きび糖

・八方だし※だし汁と醤油とみりん、10:1:1の割合

・精白米

・こんにゃく➡楽天で購入:マンナンヒカリ1合袋こんにゃく米ランキング

・ごぼう

・にんじん

・もち麦➡楽天で購入:もち麦お米1合に1袋ビタバァレーお米3号に1袋※ビタミンB1プラス、大麦ですがもち麦も大麦の1種です。

※配分量は、又は実際に作ってみたり、画像や下記栄養を参考に調整してください。

番外)もち麦玄米ご飯(葉酸+)

特に豊富な栄養素:Ca 食物繊維 Mg B12 葉酸

もち麦玄米ご飯(葉酸+)
[原材料] もち麦玄米ご飯(葉酸+)

・精白米

・玄米➡楽天で購入:玄米ランキング

・こんにゃく➡楽天で購入:マンナンヒカリ1合袋こんにゃく米ランキング

・えだまめ

・にんじん

・わかめ

・かつおなまり節➡楽天で購入:かつおなまり節

・干しえび➡楽天で購入:干しえび

・もち麦➡楽天で購入:もち麦お米1合に1袋ビタバァレーお米3号に1袋※ビタミンB1プラス、大麦ですがもち麦も大麦の1種です。

※配分量は、又は実際に作ってみたり、画像や下記栄養を参考に調整してください。

もち麦玄米ご飯(葉酸+)

番外)もち麦玄米ご飯

特に豊富な栄養素:食物繊維 Mg 亜鉛 鉄 B1

もち麦玄米ご飯
[原材料]もち麦玄米ご飯

・精白米

・玄米➡楽天で購入:玄米ランキング

・こんにゃく➡楽天で購入:マンナンヒカリ1合袋こんにゃく米ランキング

・もち麦➡楽天で購入:もち麦お米1合に1袋ビタバァレーお米3号に1袋※ビタミンB1プラス、大麦ですがもち麦も大麦の1種です。

※配分量は、又は実際に作ってみたり、画像や下記栄養を参考に調整してください。

もち麦玄米ご飯栄養

番外)もち麦玄米ご飯(Ca,Mg+)

特に豊富な栄養素:Mg 食物繊維 鉄 Ca 亜鉛

もち麦玄米ご飯(Ca,Mg+)
[原材料] もち麦玄米ご飯(Ca,Mg+)

・精白米

・玄米➡楽天で購入:玄米ランキング

・こんにゃく➡楽天で購入:マンナンヒカリ1合袋こんにゃく米ランキング

・ごま

・あおのり

・干しえび➡楽天で購入:干しえび

・もち麦➡楽天で購入:もち麦お米1合に1袋ビタバァレーお米3号に1袋※ビタミンB1プラス、大麦ですがもち麦も大麦の1種です。

※配分量は、又は実際に作ってみたり、画像や下記栄養を参考に調整してください。

もち麦玄米ご飯(Ca,Mg+)

9)玄米ご飯(葉酸+)

特に豊富な栄養素:葉酸 鉄 Mg 亜鉛 B12

玄米ご飯(葉酸+)
[原材料] 玄米ご飯(葉酸+)

・アマランサス➡楽天で購入:アマランサス

・玄米➡楽天で購入:玄米ランキング

・精白米

・こんにゃく➡楽天で購入:マンナンヒカリ1合袋こんにゃく米ランキング

・えだまめ

・あまのり※黒海苔、通常の浅草海苔などのことです。

※配分量は、又は実際に作ってみたり、画像や下記栄養を参考に調整してください。

玄米ご飯(葉酸+)

番外)玄米ご飯(ミネラル+)

特に豊富な栄養素:鉄 K Ca Mg 葉酸

玄米ご飯(ミネラル+)
[原材料] 玄米ご飯(ミネラル+)

・アマランサス➡楽天で購入:アマランサス

・精白米

・玄米➡楽天で購入:玄米ランキング

・こんにゃく➡楽天で購入:マンナンヒカリ1合袋こんにゃく米ランキング

・だいこん

・ひじき

・干しえび➡楽天で購入:干しえび

※配分量は、又は実際に作ってみたり、画像や下記栄養を参考に調整してください。

玄米ご飯(ミネラル+)

番外)玄米ご飯(鉄分+)

特に豊富な栄養素:鉄 Mg 食物繊維 B12 亜鉛

玄米ご飯(鉄分+)
[原材料] 玄米ご飯(鉄分+)

・八方だし※だし汁と醤油とみりん、10:1:1の割合

・アマランサス➡楽天で購入:アマランサス

・玄米➡楽天で購入:玄米ランキング

・精白米

・こんにゃく➡楽天で購入:マンナンヒカリ1合袋こんにゃく米ランキング

・油揚げ

・あまのり※黒海苔、通常の浅草海苔などのことです。

・ひじき

※配分量は、又は実際に作ってみたり、画像や下記栄養を参考に調整してください。

玄米ご飯(鉄分+)

12)十穀もち麦ご飯

十穀もち麦ご飯

特に豊富な栄養素:食物繊維 亜鉛 Mg 鉄 B1

[原材料]十穀もち麦ご飯

・精白米

・こんにゃく➡楽天で購入:マンナンヒカリ1合袋こんにゃく米ランキング

・穀物酢

・もち麦➡楽天で購入:もち麦お米1合に1袋ビタバァレーお米3号に1袋※ビタミンB1プラス、大麦ですがもち麦も大麦の1種です。

・十穀➡楽天で購入:十六穀ごはんまいにちおいしい雑穀ごはん※食べやすい豆なしタイプ

※配分量は、又は実際に作ってみたり、画像や下記栄養を参考に調整してください。

十穀もち麦ご飯栄養

15)十穀もち麦ご飯(ミネラル+)

特に豊富な栄養素:食物繊維 Mg 亜鉛 鉄 B1

十穀もち麦ご飯(ミネラル+)
[原材料] 十穀もち麦ご飯(ミネラル+)

・精白米

・こんにゃく➡楽天で購入:マンナンヒカリ1合袋こんにゃく米ランキング

・ごま

・わかめ

・穀物酢

・もち麦➡楽天で購入:もち麦お米1合に1袋ビタバァレーお米3号に1袋※ビタミンB1プラス、大麦ですがもち麦も大麦の1種です。

・十穀➡楽天で購入:十六穀ごはんまいにちおいしい雑穀ごはん※食べやすい豆なしタイプ

※配分量は、又は実際に作ってみたり、画像や下記栄養を参考に調整してください。

十穀もち麦ご飯(ミネラル+)

番外)十穀もち麦ご飯(Ca,Mg+)

特に豊富な栄養素:K 食物繊維 鉄 Mg 葉酸

十穀もち麦ご飯(Ca,Mg+)
[原材料]十穀もち麦ご飯(Ca,Mg+)

・精白米

・こんにゃく➡楽天で購入:マンナンヒカリ1合袋こんにゃく米ランキング

・ごま

・だいこん

・かつお削り節

・穀物酢

・もち麦➡楽天で購入:もち麦お米1合に1袋ビタバァレーお米3号に1袋※ビタミンB1プラス、大麦ですがもち麦も大麦の1種です。

・十穀➡楽天で購入:十六穀ごはんまいにちおいしい雑穀ごはん※食べやすい豆なしタイプ

※配分量は、又は実際に作ってみたり、画像や下記栄養を参考に調整してください。

十穀もち麦ご飯(Ca,Mg+)

18)キヌアもち麦ご飯

特に豊富な栄養素:Ca 食物繊維 Mg 鉄 亜鉛

キヌアもち麦ご飯
[原材料] キヌアもち麦ご飯

・精白米

・しらたき➡楽天で購入:マンナンヒカリ1合袋こんにゃく米ランキング

・干しえび➡楽天で購入:干しえび

・もち麦➡楽天で購入:もち麦お米1合に1袋ビタバァレーお米3号に1袋※ビタミンB1プラス、大麦ですがもち麦も大麦の1種です。

・キヌア➡楽天で購入:キヌア

※配分量は、又は実際に作ってみたり、画像や下記栄養を参考に調整してください。

「FIT FOOD HOME」のサプリごはんとは

完全無農薬の希少なお米、ビタミン・ミネラル・食物繊維を補う食材を混ぜ込んだ栄養満点の混ぜごはんです。独自製法で作った無添加のこんにゃく米を約30%混ぜ込むことで、低糖質のごはんを実現したものでした。

サプリごはんイメージ1

独自製法のこんにゃく米を混ぜ込み、糖質を大幅カット。

サプリごはんは、ごはんの約30%が「こんにゃくごはん」のため、糖質量が通常のご飯の半分以下、ダイエット中でも。低糖質なだけでなく、ビタミン・ミネラル・食物繊維をたっぷりと摂取することができますので、健康面でも非常に優れたごはんです。

ラインナップは全18種類、完全手作りの栄養満点「混ぜごはん」。

サプリごはんは、もち麦ご飯・玄米ご飯・十穀ご飯など様々な種類がます。野菜などを混ぜ込むことで栄養価が高くなっています。また、ビタミン・ミネラル・食物繊維など特定の栄養素を強化したご飯もありますので、サプリ感覚で「栄養補給」として。白米と比較してみると、これほどまでに栄養価に差があることがわかります。

例1:十穀ごはんBBの栄養成分(白米と比較)

十穀ごはんBBタンパク質

例2:キヌアごはんの栄養成分(白米と比較)

キヌアごはんタンパク質

これに加え、逆に糖質は半分以下にカットされています。※30〜49歳の男女(平均)が1食で必要とする栄養素の摂取量を100%として計算。

おかずプレートと組み合わせることで、栄養満点の食卓が完成します!

カラダの状態に合わせて、特に重点的に摂取したい栄養素を考えながら、サプリ感覚でメニューを組み合わせてみてください。食事選びがより楽しくなりますよ♪

まとめ

「サプリごはん」の栄養面の凄さが、体への良い影響としてとてもありそうですね!ラインナップから無くなってしまったのがとても悔やまれますが、このページを参考に色々試してみてください。

ご面倒な方は、さらに栄養のパワーアップした腸活の為の「キレイミール」がラインナップされ、その中で、オートミールを混ぜ込んだ「もち麦オートミールサラダ」があります。

是非一度「FIT FOOD HOME」をお試しください。

「FIT FOOD HOME」の全てのラインナップと購入方法は、こちらのページをご覧ください。➡「FIT FOOD HOME10月の新メニュー!注目食材たっぷりの「キレイミール」等、注文方法|腸活の冷凍弁当

 

様々なお取り寄せ・デリバリー情報は、donburiteiのTOPページをご覧ください。

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