ダイエティシャンメニュー栄養価と摂取量の目安

公式ページのメニュー画像をタップ・クリックすると栄養などの詳細が表示されます。このページは、2022年4月1日現在の全てのメニューのと平均です。

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栄養価目安と平均

SMALLサイズ栄養価目安と平均

目安:エネルギー350~450kcal タンパク質30g以上/脂質15g以下/糖質35g以下

 栄養価エネルギーkcalタンパク質g脂質g炭水化物g糖質g塩分g
平均SMALL40335.312.736.330.72.6

MEDIUMサイズ栄養価目安と平均

目安:エネルギー450~550kcal タンパク質40~50g/脂質20g以下/糖質45g以下

 栄養価エネルギーkcalタンパク質g脂質g炭水化物g糖質g塩分g
平均MEDIUM49042.715.444.337.83.1

日本人の一日に必要なエネルギー量と摂取の目安

下の農林水産省の資料より、男性・女性別、年齢別に摂取量の目安があります。

農林水産省

つまりこれによると、1日の摂取エネルギーは以下の様になります。

成人男性で、身体活動量が低い場合:2,200kcal ± 200kcal、身体活動量が普通以上の場合:2,400kcal ~ 3,000kcal

成人女性で、身体活動量が低い場合:1,400kcal ~ 2,000kcal、身体活動量が普通以上の場合:2,200kcal ± 200kcal

ダイエティシャンのメニューは、MEDIUMサイズの目安でエネルギーは、450~550kcalとなっていますので、1日3食毎回ダイエティシャンを食べたとして1,350~1,650kcalとなりますから、十分間食も出来てしまうくらい余裕をもってダイエットできます。

逆に男性も女性も、1,400kcal以下にはならないようにしましょう。リバウンドしやすくなると言われています。

栄養価一覧表

SMALLサイズ

SMALLサイズ栄養価サイズエネルギーkcalタンパク質g脂質g炭水化物g糖質g塩分g
平均SMALL40335.312.736.330.72.6
きのことさわらの柚子風味焼きSMALL42133.514.838.830.52.2
白身魚のほうれん草とチーズがけSMALL43738.713.336.231.92.4
チキンのデミグラス煮込みSMALL43637.31540.729.14.1
ガパオライスSMALL41737.411.739.234.22.5
和風パスタSMALL38038.11527.114.42.7
サーモンのバター醤油ソテーSMALL43135.614.438.9352.6
カオマンガイSMALL39534.610.240.8353
豚肉と麹味噌焼きSMALL43237.913.840.734.92.8
きのことトマトのハンバーグSMALL38938.411.835.430.61.6
ナポリタンSMALL36436.814.82414.93.7
さわらのアクアパッツァSMALL43239.914.730.926.82
鮭のトマトバジルSMALL42732.71539.332.92.1
ケイジャンチキンSMALL4404013.239.333.72.4
豚肉の生姜焼きSMALL379405.443.632.63
鶏チリソース丼SMALL43339.711.939.3353.3
バジルチキンSMALL40535.314.832.428.22.4
あじの南蛮漬けSMALL35031.27.539.4352.4
すき焼きSMALL40034.411.637.434.42.6
チリハンバーグSMALL40732.213.141.5352.2
中華そぼろ丼SMALL43233.31539.9353.6
魚介のパエリアSMALL41936.712.639.234.33.1
チンジャオロースSMALL40632.214.239.334.92.1
旨だれペッパーチキンSMALL43538.114.835.231.62.6
ヤンニョムチキンSMALL41938.110.640352.7
ジェノバパスタSMALL375371526.912.83.1
豚キムチSMALL44939.714.438.934.63.3
たらとごまの風味焼きSMALL399408.937.8332.8
鮭のクリームソースSMALL41030.11537.833.62.7
キーマカレーSMALL43835.81539.1342.2
チキンのレモンペッパーグリルSMALL42637.514.934.129.72.6
チキンと野菜のトマト煮SMALL39739.78.836.832.42.8
あじの塩焼きSMALL40138.811.135.629.42.4
チキンの粒マスタードソースSMALL37834.68.837.233.22.2
白身魚のアメリケーヌソースSMALL43036.914.934.731.42.7
豚肉となすの味噌炒めSMALL42735.314.337.333.82.7
タンドリーチキンSMALL42235.913.139.433.12.8
赤魚の西京焼きSMALL43032.61540.2353.2
プルコギSMALL41933.813.438.7352.4
鶏肉の甘酢ソースSMALL43134.314.540.4352.4
さわらのガーリックペッパー焼きSMALL40231.414.83329.41.6
平均SMALL40335.312.736.330.72.6
SMALLサイズ栄養価サイズエネルギーkcalタンパク質g脂質g炭水化物g糖質g塩分g

MEDIUMサイズ

MEDIUMサイズ栄養価サイズエネルギーkcalタンパク質g脂質g炭水化物g糖質g塩分g
平均MEDIUM49042.715.444.337.83.1
きのことさわらの柚子風味焼きMEDIUM51040.618.445.536.32.4
白身魚のほうれん草とチーズがけMEDIUM49944.814.442.537.52.7
チキンのデミグラス煮込みMEDIUM50443.417.745.233.44.6
ガパオライスMEDIUM51546.114.448.742.43
和風パスタMEDIUM45145.717.333.117.33.2
サーモンのバター醤油ソテーMEDIUM52541.817.34944.83
カオマンガイMEDIUM47840.511.951.644.83.4
豚肉と麹味噌焼きMEDIUM52246.415.950.243.53.4
きのことトマトのハンバーグMEDIUM5005015.543.937.92
ナポリタンMEDIUM45645.918.53018.74.6
さわらのアクアパッツァMEDIUM54049.918.937.432.62.3
鮭のトマトバジルMEDIUM5344019.249.341.32.8
ケイジャンチキンMEDIUM53948.215.949.9423
豚肉の生姜焼きMEDIUM45648.26.65238.93.6
鶏チリソース丼MEDIUM53348.514.549.443.94.1
バジルチキンMEDIUM4964317.940.434.92.9
あじの南蛮漬けMEDIUM45642.89.948.443.33
すき焼きMEDIUM5004314.447.443.73.7
チリハンバーグMEDIUM51941.416.752.6452.7
中華そぼろ丼MEDIUM5304018.449.843.94.1
魚介のパエリアMEDIUM48241.713.447.842.33.6
チンジャオロースMEDIUM51940.618.450.544.62.8
旨だれペッパーチキンMEDIUM5274518.343.238.73
ヤンニョムチキンMEDIUM49645.211.450.143.93.1
ジェノバパスタMEDIUM45143.418.133.516.13.7
豚キムチMEDIUM54046.617.647.342.13.9
たらとごまの風味焼きMEDIUM45244.49.944.338.93
鮭のクリームソースMEDIUM50740.117.944.940.13.1
キーマカレーMEDIUM54543.518.948.742.82.6
チキンのレモンペッパーグリルMEDIUM49242.917.140.135.22.9
チキンと野菜のトマト煮MEDIUM4774710.644.939.53.2
あじの塩焼きMEDIUM48547.613.641.534.82.7
チキンの粒マスタードソースMEDIUM45541.410.644.840.12.6
白身魚のアメリケーヌソースMEDIUM50240.418.341.737.83.1
豚肉となすの味噌炒めMEDIUM53242.618.546.141.83.3
タンドリーチキンMEDIUM49041.315.245.8392.8
赤魚の西京焼きMEDIUM55044.118.549.9444
プルコギMEDIUM49940.215.646.842.52.8
鶏肉の甘酢ソースMEDIUM5104016.749.443.22.8
さわらのガーリックペッパー焼きMEDIUM51341.119.340.135.81.9
平均MEDIUM49042.715.444.337.83.1
MEDIUMサイズ栄養価サイズエネルギーkcalタンパク質g脂質g炭水化物g糖質g塩分g

まとめ

2022年4月1日現在のダイエティシャンの全てのメニューのランキングと平均でした。

詳細から購入方法はこちらのページをご覧ください。➡【ダイエティシャン】主食入・タンパク質豊富なメニュー内容・価格と購入方法|メディカルフードサービス

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