ダイエティシャンメニュー栄養価と摂取量の目安

公式ページのメニュー画像をタップ・クリックすると栄養などの詳細が表示されます。このページは、2022年4月1日現在の全てのメニューのと平均です。

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栄養価目安と平均

SMALLサイズ栄養価目安と平均

目安：エネルギー350～450kcal タンパク質30g以上/脂質15g以下/糖質35g以下

	栄養価	エネルギーkcal	タンパク質g	脂質g	炭水化物g	糖質g	塩分g
平均	SMALL	403	35.3	12.7	36.3	30.7	2.6

MEDIUMサイズ栄養価目安と平均

目安：エネルギー450～550kcal タンパク質40～50g/脂質20g以下/糖質45g以下

	栄養価	エネルギーkcal	タンパク質g	脂質g	炭水化物g	糖質g	塩分g
平均	MEDIUM	490	42.7	15.4	44.3	37.8	3.1

日本人の一日に必要なエネルギー量と摂取の目安

下の農林水産省の資料より、男性・女性別、年齢別に摂取量の目安があります。

つまりこれによると、1日の摂取エネルギーは以下の様になります。

成人男性で、身体活動量が低い場合：2,200kcal ± 200kcal、身体活動量が普通以上の場合：2,400kcal ～ 3,000kcal

成人女性で、身体活動量が低い場合：1,400kcal ～ 2,000kcal、身体活動量が普通以上の場合：2,200kcal ± 200kcal

ダイエティシャンのメニューは、MEDIUMサイズの目安でエネルギーは、450～550kcalとなっていますので、1日3食毎回ダイエティシャンを食べたとして1,350～1,650kcalとなりますから、十分間食も出来てしまうくらい余裕をもってダイエットできます。

逆に男性も女性も、1,400kcal以下にはならないようにしましょう。リバウンドしやすくなると言われています。

栄養価一覧表

SMALLサイズ

SMALLサイズ栄養価	サイズ	エネルギーkcal	タンパク質g	脂質g	炭水化物g	糖質g	塩分g
平均	SMALL	403	35.3	12.7	36.3	30.7	2.6
きのことさわらの柚子風味焼き	SMALL	421	33.5	14.8	38.8	30.5	2.2
白身魚のほうれん草とチーズがけ	SMALL	437	38.7	13.3	36.2	31.9	2.4
チキンのデミグラス煮込み	SMALL	436	37.3	15	40.7	29.1	4.1
ガパオライス	SMALL	417	37.4	11.7	39.2	34.2	2.5
和風パスタ	SMALL	380	38.1	15	27.1	14.4	2.7
サーモンのバター醤油ソテー	SMALL	431	35.6	14.4	38.9	35	2.6
カオマンガイ	SMALL	395	34.6	10.2	40.8	35	3
豚肉と麹味噌焼き	SMALL	432	37.9	13.8	40.7	34.9	2.8
きのことトマトのハンバーグ	SMALL	389	38.4	11.8	35.4	30.6	1.6
ナポリタン	SMALL	364	36.8	14.8	24	14.9	3.7
さわらのアクアパッツァ	SMALL	432	39.9	14.7	30.9	26.8	2
鮭のトマトバジル	SMALL	427	32.7	15	39.3	32.9	2.1
ケイジャンチキン	SMALL	440	40	13.2	39.3	33.7	2.4
豚肉の生姜焼き	SMALL	379	40	5.4	43.6	32.6	3
鶏チリソース丼	SMALL	433	39.7	11.9	39.3	35	3.3
バジルチキン	SMALL	405	35.3	14.8	32.4	28.2	2.4
あじの南蛮漬け	SMALL	350	31.2	7.5	39.4	35	2.4
すき焼き	SMALL	400	34.4	11.6	37.4	34.4	2.6
チリハンバーグ	SMALL	407	32.2	13.1	41.5	35	2.2
中華そぼろ丼	SMALL	432	33.3	15	39.9	35	3.6
魚介のパエリア	SMALL	419	36.7	12.6	39.2	34.3	3.1
チンジャオロース	SMALL	406	32.2	14.2	39.3	34.9	2.1
旨だれペッパーチキン	SMALL	435	38.1	14.8	35.2	31.6	2.6
ヤンニョムチキン	SMALL	419	38.1	10.6	40	35	2.7
ジェノバパスタ	SMALL	375	37	15	26.9	12.8	3.1
豚キムチ	SMALL	449	39.7	14.4	38.9	34.6	3.3
たらとごまの風味焼き	SMALL	399	40	8.9	37.8	33	2.8
鮭のクリームソース	SMALL	410	30.1	15	37.8	33.6	2.7
キーマカレー	SMALL	438	35.8	15	39.1	34	2.2
チキンのレモンペッパーグリル	SMALL	426	37.5	14.9	34.1	29.7	2.6
チキンと野菜のトマト煮	SMALL	397	39.7	8.8	36.8	32.4	2.8
あじの塩焼き	SMALL	401	38.8	11.1	35.6	29.4	2.4
チキンの粒マスタードソース	SMALL	378	34.6	8.8	37.2	33.2	2.2
白身魚のアメリケーヌソース	SMALL	430	36.9	14.9	34.7	31.4	2.7
豚肉となすの味噌炒め	SMALL	427	35.3	14.3	37.3	33.8	2.7
タンドリーチキン	SMALL	422	35.9	13.1	39.4	33.1	2.8
赤魚の西京焼き	SMALL	430	32.6	15	40.2	35	3.2
プルコギ	SMALL	419	33.8	13.4	38.7	35	2.4
鶏肉の甘酢ソース	SMALL	431	34.3	14.5	40.4	35	2.4
さわらのガーリックペッパー焼き	SMALL	402	31.4	14.8	33	29.4	1.6
平均	SMALL	403	35.3	12.7	36.3	30.7	2.6
SMALLサイズ栄養価	サイズ	エネルギーkcal	タンパク質g	脂質g	炭水化物g	糖質g	塩分g

MEDIUMサイズ

MEDIUMサイズ栄養価	サイズ	エネルギーkcal	タンパク質g	脂質g	炭水化物g	糖質g	塩分g
平均	MEDIUM	490	42.7	15.4	44.3	37.8	3.1
きのことさわらの柚子風味焼き	MEDIUM	510	40.6	18.4	45.5	36.3	2.4
白身魚のほうれん草とチーズがけ	MEDIUM	499	44.8	14.4	42.5	37.5	2.7
チキンのデミグラス煮込み	MEDIUM	504	43.4	17.7	45.2	33.4	4.6
ガパオライス	MEDIUM	515	46.1	14.4	48.7	42.4	3
和風パスタ	MEDIUM	451	45.7	17.3	33.1	17.3	3.2
サーモンのバター醤油ソテー	MEDIUM	525	41.8	17.3	49	44.8	3
カオマンガイ	MEDIUM	478	40.5	11.9	51.6	44.8	3.4
豚肉と麹味噌焼き	MEDIUM	522	46.4	15.9	50.2	43.5	3.4
きのことトマトのハンバーグ	MEDIUM	500	50	15.5	43.9	37.9	2
ナポリタン	MEDIUM	456	45.9	18.5	30	18.7	4.6
さわらのアクアパッツァ	MEDIUM	540	49.9	18.9	37.4	32.6	2.3
鮭のトマトバジル	MEDIUM	534	40	19.2	49.3	41.3	2.8
ケイジャンチキン	MEDIUM	539	48.2	15.9	49.9	42	3
豚肉の生姜焼き	MEDIUM	456	48.2	6.6	52	38.9	3.6
鶏チリソース丼	MEDIUM	533	48.5	14.5	49.4	43.9	4.1
バジルチキン	MEDIUM	496	43	17.9	40.4	34.9	2.9
あじの南蛮漬け	MEDIUM	456	42.8	9.9	48.4	43.3	3
すき焼き	MEDIUM	500	43	14.4	47.4	43.7	3.7
チリハンバーグ	MEDIUM	519	41.4	16.7	52.6	45	2.7
中華そぼろ丼	MEDIUM	530	40	18.4	49.8	43.9	4.1
魚介のパエリア	MEDIUM	482	41.7	13.4	47.8	42.3	3.6
チンジャオロース	MEDIUM	519	40.6	18.4	50.5	44.6	2.8
旨だれペッパーチキン	MEDIUM	527	45	18.3	43.2	38.7	3
ヤンニョムチキン	MEDIUM	496	45.2	11.4	50.1	43.9	3.1
ジェノバパスタ	MEDIUM	451	43.4	18.1	33.5	16.1	3.7
豚キムチ	MEDIUM	540	46.6	17.6	47.3	42.1	3.9
たらとごまの風味焼き	MEDIUM	452	44.4	9.9	44.3	38.9	3
鮭のクリームソース	MEDIUM	507	40.1	17.9	44.9	40.1	3.1
キーマカレー	MEDIUM	545	43.5	18.9	48.7	42.8	2.6
チキンのレモンペッパーグリル	MEDIUM	492	42.9	17.1	40.1	35.2	2.9
チキンと野菜のトマト煮	MEDIUM	477	47	10.6	44.9	39.5	3.2
あじの塩焼き	MEDIUM	485	47.6	13.6	41.5	34.8	2.7
チキンの粒マスタードソース	MEDIUM	455	41.4	10.6	44.8	40.1	2.6
白身魚のアメリケーヌソース	MEDIUM	502	40.4	18.3	41.7	37.8	3.1
豚肉となすの味噌炒め	MEDIUM	532	42.6	18.5	46.1	41.8	3.3
タンドリーチキン	MEDIUM	490	41.3	15.2	45.8	39	2.8
赤魚の西京焼き	MEDIUM	550	44.1	18.5	49.9	44	4
プルコギ	MEDIUM	499	40.2	15.6	46.8	42.5	2.8
鶏肉の甘酢ソース	MEDIUM	510	40	16.7	49.4	43.2	2.8
さわらのガーリックペッパー焼き	MEDIUM	513	41.1	19.3	40.1	35.8	1.9
平均	MEDIUM	490	42.7	15.4	44.3	37.8	3.1
MEDIUMサイズ栄養価	サイズ	エネルギーkcal	タンパク質g	脂質g	炭水化物g	糖質g	塩分g

まとめ

2022年4月1日現在のダイエティシャンの全てのメニューのランキングと平均でした。

詳細から購入方法はこちらのページをご覧ください。➡【ダイエティシャン】主食入・タンパク質豊富なメニュー内容・価格と購入方法｜メディカルフードサービス

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