ここのところ「Uber Eats」などの宅配を利用する機会も多かったと思いますが、一人暮らしの方には、この機会に是非宅配食の良さを知って欲しいです。安くて・美味しくて・健康に良くて・ダイエットが出来るものもたくさんあります。
また、宅配食は、冷凍のタイプが絶対です！10食20食をまとめて配送してもらい土日にでも受け取りが出来ますから、とても便利です。常にストックしておきたいです。
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男性が宅配弁当を食べ始めると良い効果とは！
実は、効果は③まで女性も一緒です。男女の違いは選ぶ宅配食が違いますが、このページのランキングの宅配食を女性が頂いても問題ありません。女性向けランキングはこちら➡女性向き・ママ向き冷凍宅配弁当ランキング！始めると良い効果！FIT FOOD HOME・nosh・Greenspoon
①電子レンジ料理から始まり料理が出来るようになります。
料理の上達には、沢山の種類の料理を食べることが必要ですが、宅配弁当は1プレートに4つ程度の料理が盛り付けられていますので、1回で4つの料理を食べられます。20食食べれば、それだけで80種です。
自然と料理が上達していきますが、それより先に、電子レンジ調理の時間感覚が身に付きます！
②料理のレパートリーが拡がります。
宅配食のほとんどは、低塩分を心がけていますので、素材の味が美味しく味わえると共に、味付けも結構想像がつきます。もちろん、アジア料理など知らないと分からない調味料もありますが、いつしか違いが分かるようになってきますよ！
③時間に余裕が生まれます。
買い物も料理も必要ありませんので、毎日1時間近く時間が浮く場合もあるでしょう！お腹が減ったら電子レンジに入れるだけですから。
こんなにも手の込んだ料理が5分で食べられます。
Uberなど出前を取るより早いです。待つ時間が無いというのはこんなにもストレスの無い事かと分かるでしょう！そして、美味しい料理を食べると、専属シェフが付いたかのようななんとも贅沢な気分になります！
そして夜遅くなど、店が閉まっている時間でも、どんな時間でも良いのです。
④一緒にお酒を飲みながら、お話をしながら食事がしたくなります。
お皿に移してみてください。さらに贅沢な気分で、そのままワインなどお酒を合わせてお酒とともに楽しんでください。さらに目の前にパートナーがいると良いなあと思います！是非、招待してご馳走しましょう！
これって、この先に繋がることがもう見えてきませんか？彼氏彼女が作りたかったら、婚活の最も早い段階で行うような事ですよね！あるいはもっと前のことでしょうか？でも、ここまでくれば婚活もしないで済むかもしれませんね…
宅配弁当には、自然にこんな嬉しい効果・変化があったのです！
「Uber Eats」を頼んで食べるのと全然違います。
もちろんここでは30歳を想定していますが、大学生でも、高齢であっても、すでに二人暮らしでも、こんな幸せな気持ちは変わらないでしょう。しかし、人それぞれ好みが違うでしょうし、男性・女性・年齢・普段運動をするかどうかなどによっても分かれますね！
男性４位：GOFOOD
Verdy他サッカー選手と同じ1食¥598～の低糖質・高タンパク質の食事です。
メニューは、12種類鶏肉ばかりです。ご飯の代わりのブロッコリー＆カリフラワーです。
パン・コーヒーにガトーショコラ・チーズケーキがあります。
一通りのコースが出来ます！
こちらから詳細の書いてあるページに行きます。➡GOFOOD：冷凍宅配弁当Verdy他サッカー選手と同じ1食¥598～の低糖質・高タンパク質の食事・購入方法
男性３位：マッスルデリ
常日頃からトレーニングを行ない、カッコイイボディを目指している人向けの食事です。
脂肪を減らし筋肉を増やすマッスルデリの食事は、メニューは約60種類。同じメニューで3サイズ：①女性ダイエット用②男性ダイエット用（維持用）③増量（バルクアップ）用から選べます。
見るからにたんぱく質多めで筋肉のための食事であるところや、その上効率を考えているから使っているというウンチクが使えますね！「普段は、この容器のまま食べてしまうのだけど…」と、お皿に移しながらの会話はいかがですか！
主食付きなので、お酒の飲めない方にも良いかもしれません。
そして、このマッスルデリには、チーズケーキなどもラインナップにあります。パンケーキ、コーンスープ、プロテインピザも！どれも筋肉の為にプロテインを強化してあります。
このチーズケーキが彼女を招待する口実にもなりますし、これがあることで最高の食事になりそうですね！
※チーズケーキなどのメニューは公式ページから、一旦購入のカートに入り、画面上に出ているパンくずリストからホームに行ってください。スペシャル（バラエティ）セットもあります。
こちらから詳細の書いてあるページに行きます。➡マッスルデリ宅配食詳細・申し込み方法チェック！筋肉をつけるだけじゃない！美味しくボディメイク！
男性２位：筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELIは、カラダづくりを志す全ての人たちに美味しい高タンパク・低糖質・低カロリーのお料理を冷凍でご自宅までお届けするサービスです。日々トレーニングしている方はもちろん、本格的にダイエットしたい方、ボディーラインやお腹周りが少し気になってきた方、そんな方にご注文いただきたいメニューを揃ってます。
こちらから詳細の書いてあるページに行きます。➡あのメニューが冷凍宅配食で、ダイエットに、ご褒美に、幸せのストック＆チン！購入方法
メニュー例）オススメ料理セット：5食セット
筋肉食堂で人気料理をセットにした商品です。
【セットの内容】
- 皮なし鶏もも肉塩麴焼き
- 皮なし鶏もも肉ピリ辛チキン
- 皮なし鶏ムネ肉チャーシュー
- 牛赤身低糖質ハンバーグ（トマトソース）
- 真サバの柔らか塩麴焼き
4,980円 〜（税込・送料別）➡公式ページオススメ料理セット
パワーSOYドーナツ3種セット
米粉と大豆粉の生地に、濃厚豆乳、おからをブレンドして焼き上げたヘルシードーナツです。１個で10gのたんぱく質と約4gの食物繊維を摂取できます。電子レンジで温めてお召し上がりください。
【内容】
アールグレイ／ビターココア／八女抹茶
福岡で人気のSOYスイーツブランド『Soy Chocola by TORIKAI CAFE』とのコラボレーションで生まれた、筋肉食堂DELIだけの特別バージョンです。
最上級の濃厚豆乳を使用した、グルテンフリー、添加物不使用のヘルシー焼きドーナツをお楽しみください。
6個（3種✖2個）1,960円 〜（税込・送料別）➡公式ページパワーSOYドーナツ3種セット
こちらから詳細の書いてあるページに行きます。➡あのメニューが冷凍宅配食で、ダイエットに、ご褒美に、幸せのストック＆チン！購入方法
男性１位：RIZAPサポートミール
1位は、何と言ってもネームバリューで「RIZAPサポートミール」ですが、それだけではなく、このように色鮮やかでおしゃれなメニューばかりなのです！
大き目の白いプレートを二つ用意して、電子レンジでチンした後にうまく移して盛り付ける練習をしておきましょう！
ワンプレート200～264ｇの中で、野菜やきのこ類が100g以上あるのが嬉しいです！
一食あたり糖質は10g前後、カロリーは200kcalから300kcal、たんぱく質は18g以上、野菜やきのこ類は100g以上を手軽に摂ることができます。さらにミネラルを多く含む海藻も随所に取り入れ、バランスよく仕上っています。
合わせる主食は、ごはん化オートミールです。ここでもポイントアップですよ！！
こちらから詳細の書いてあるページに行きます。➡RIZAPサポートミール、野菜が豊富・色鮮やか・ディナー・ボディメイクに、糖質制限食、購入方法！
比較表
| 順位 | ブランド・品名 | 主食（無、別オプション） | 年齢・男女 | 平均カロリー（kcal） | 10個定期配送時1個価格（円、税込） | ＋ | 送料（円、税込） | ＝ | 合計1個価格（円、税込・送料込み） | サービス | 詳細ページ | 参考：公式サイト |
| ４位 | GOFOOD | 無、別注低糖質パンあり | 全年齢層、男女 | 350 | 598 | ＋ | 5食10食の時940～地域により変動。20食は無料➡送料 | ＝ | 706（関東の場合）598※20食注文時 | 定期購入割引 | GOFOOD詳細 | GOFOOD
 公式 |
| ３位 | マッスルデリ「LEAN女性減量用」 | 玄米・パスタなど | 全年齢層、男女 | 395 | 1,015 | ＋ | 無料 | ＝ | 1,015 | 定期購入400円引 | マッスルデリ詳細 | マッスルデリ  公式 |
| ３位 | マッスルデリ「MAINTAIN維持用・男性減量用」 | 玄米・パスタなど | 全年齢層、男女 | 500 | 1,123 | ＋ | 無料 | ＝ | 1,123 | 定期購入400円引 | ⇧ | ⇧ |
| ３位 | マッスルデリ「GAIN 増量用」 | 玄米・パスタなど | 全年齢層、男女 | 665 | 1,339 | ＋ | 無料 | ＝ | 1,339 | 定期購入400円引 | ⇧ | ⇧ |
| ２位 | 筋肉食堂DELI | 玄米 | 若め、男女 | 515※全商品平均 | 996～ | ＋ | 930～ | ＝ | 1,089～ | 定期購入割引、ランク | 筋肉食堂DELI詳細 |
|
| １位 | RIZAPサポートミール | なし | 全年齢層、男女 | 250 | 871（14個） | ＋ | 800 | ＝ | 928～ | 定期購入割引 | RIZAPサポートミール詳細 | 【サポートミール】
 公式 |
まとめ
1位RIZAPサポートミール、2位筋肉食堂DELI、3位マッスルデリ、4位GOFOODとしました。
どこにも女性にご馳走出来るメニューがあります。
そして、それぞれスイーツなどもあるので、まずは試してみてください。
形から入る人は冷蔵庫
そして宅配食は、冷凍のタイプが絶対です！10食20食分をまとめて受け取り、冷凍庫に入れておけばいいのですから！もし、冷蔵庫・冷凍庫が小さい場合は、ジッパー袋に入れ直せばかなり小さくなります。しかし、それも手ですが、冷蔵庫を少し大きいものに新調することをオススメします。
様々な食材や調味料をストックできるので、料理上手への一番の近道だと思います。スポーツなど趣味を始めるのに格好からの方がよくいますよね！ファッションを先に完璧にしてから始める方！それとおんなじだと思います。まだ、そこまで料理を始めようと思わない方でも、料理道具を揃えなければならないなど考えて始められない方でも、是非この方法：冷蔵庫の新調が良いですよ！
料理道具は良い物があるに越したことは無いですが、それより、大きなカッコイイ冷蔵庫だと思います。
こちらのページにも、沢山の宅配食の比較があります。ご覧ください。➡冷凍弁当かんたん比較一覧｜ナッシュ・食のそよ風・ワタミ・食宅便・マッスルデリ・FIT FOOD HOME他
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